四季豆
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 9.5/10
四季豆的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，四季豆的升糖指數屬於最低之列。
四季豆適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 15
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
31
卡路里
7.1g
碳水化合物
1.8g
蛋白質
0.1g
脂肪
Logi 評分: 9.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常低的血糖負荷
- ✓ 富含纖維
- ✓ 最小加工
- ✗ 中等天然糖分含量
- ✗ 蛋白質含量低
- ✗ 可溶性纖維有限
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 31 kcal |
| 碳水化合物 | 7.1g |
| 糖分（總計） | 3.3g |
| 天然 | 3.3g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 3.4g |
| 可溶性 | 1g |
| 不可溶性 | 2.4g |
| 蛋白質 | 1.8g |
| 脂肪 | 0.1g |
| 飽和 | 0.03g |
| 不飽和 | 0.07g |
| 鈉 | 6mg |
常見問題
四季豆的升糖指數是多少？
四季豆的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
四季豆適合胰島素阻抗患者嗎？
四季豆升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
四季豆如何影響血糖？
四季豆每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。
