水果石片麥片
GI 82 · 高GL 109.5 / 杯1/10
高 GI
82 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 109.5 · 每 100 g GL 73
Logi 分數 1/10
- 低脂肪含量
- 添加糖非常高
水果石片麥片 的升糖指數為 82，高於原味 基本穀片（75）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 109.5。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
基本穀片 的形式
- GI 75 · 每 100 g GL 64
基本穀片 - GI 35 · 每 100 g GL 16.1 sugar free品牌：catalina_crunch
無糖卡特琳娜脆片 - GI 38 · 每 100 g GL 25 品牌：all_bran
全麥麩穀物 - GI 33 · 每 100 g GL 26.4 品牌：fiber_one
Fiber One 原味穀物麥片 - GI 60 · 每 100 g GL 33 high protein
高蛋白穀物 - GI 50 · 每 100 g GL 34 mixed 7
七穀混合 - GI 55 · 每 100 g GL 36 品牌：kashigo protein and fiber
Kashi GO 高蛋白高纖穀片 - 另有 +26 種
營養成分 (每100克)
392
卡路里
89 g
碳水化合物
3 g
蛋白質
1.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 392 kcal |
| 碳水化合物 | 89 g |
| 糖分（總計） | 39 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 36 g |
| 膳食纖維 | 0.5 g |
| 可溶性 | 0.2 g |
| 不可溶性 | 0.4 g |
| 蛋白質 | 3 g |
| 脂肪 | 1.3 g |
| 飽和 | 0.3 g |
| 不飽和 | 1 g |
| 鈉 | 350 mg |
加工程度
95%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 低脂肪含量
- 強化部分維生素
- 添加糖非常高
- 超加工食品
- 高血糖指數和負荷
過敏原
含有: 麩質
可能含有: 大豆牛奶
常見問題
水果石片麥片的升糖指數是多少？
水果石片麥片 的升糖指數為 82（高）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 109.5；每 100 g 為 73。
水果石片麥片適合胰島素阻抗患者嗎？
水果石片麥片 為高升糖指數（82），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 希臘優格配莓果與奇亞籽。
哪一種 基本穀片 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 基本穀片 以 無糖卡特琳娜脆片 的升糖負荷最低（每 100 g 16.1）。
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