檸檬汁
GI 20 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
檸檬汁的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他beverages相比，檸檬汁的升糖指數屬於最低之列。
檸檬汁適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 20
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
22
卡路里
6.9g
碳水化合物
0.4g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 血糖負荷非常低
- ✓ 幾乎無添加糖
- ✓ 低熱量
- ✗ 纖維含量低
- ✗ 蛋白質極少
- ✗ 微量營養素多樣性有限
加工程度
10%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 22 kcal |
| 碳水化合物 | 6.9g |
| 糖分（總計） | 2.5g |
| 天然 | 2.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 0.3g |
| 可溶性 | 0.1g |
| 不可溶性 | 0.2g |
| 蛋白質 | 0.4g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0g |
| 不飽和 | 0.1g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
檸檬汁的升糖指數是多少？
檸檬汁的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
檸檬汁適合胰島素阻抗患者嗎？
檸檬汁升糖指數低（20），適合胰島素阻抗患者食用。
檸檬汁如何影響血糖？
檸檬汁每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。