即食飯
GI 73 · 高GL 20 / 100 g4/10
高 GI
73 GI
每 100 g GL 20
Logi 分數 4/10
- 低脂肪含量
- 高升糖指數
即食飯 的升糖指數為 73，與原味 熟白米飯（73）相同。
已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
熟白米飯 的形式
營養成分 (每100克)
130
卡路里
28 g
碳水化合物
2.4 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 130 kcal |
| 碳水化合物 | 28 g |
| 糖分（總計） | 0.1 g |
| 天然 | 0.1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.4 g |
| 可溶性 | 0.1 g |
| 不可溶性 | 0.3 g |
| 蛋白質 | 2.4 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.2 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 低脂肪含量
- 準備簡單
- 高升糖指數
- 膳食纖維含量低
- 微量營養素密度低
常見問題
即食飯的升糖指數是多少？
即食飯 的升糖指數為 73（高），每 100 g 升糖負荷為 20。
即食飯適合胰島素阻抗患者嗎？
即食飯 為高升糖指數（73），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 細切花椰菜（花椰菜米）。
哪一種 熟白米飯 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 熟白米飯 以 全穀糙米 的升糖負荷最低（每 100 g 12）。
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