去壳葵花籽
GI 35 · 低GL 1.1 / 汤匙8/10
低GI
35 GI
每常见汤匙（15克）GL为1.1 · 每100克GL为7
Logi评分 8/10
- 非常低的血糖负荷
- 高热量含量
去壳葵花籽的血糖生成指数为35，与普通葵花籽（35）相同。 一个常见汤匙（15克）增加1.1的血糖负荷。
更新于2026年2月16日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为3.2 Almonds have an even higher fiber content and a more favorable fatty acid profile for insulin-resistant individuals.
杏仁 - 每100克GL为2.1 Walnut offers more omega-3 fatty acids and supports heart health and glucose regulation.
核桃 - 每100克GL为1 Pumpkin seeds have lower calories and are richer in minerals important for people with insulin resistance.
带壳南瓜籽
葵花籽的不同形式
营养成分（每100克）
584
卡路里
20 g
碳水化合物
21 g
蛋白质
51 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 584 kcal |
| 碳水化合物 | 20 g |
| 糖分（总计） | 2.6 g |
| 天然糖 | 2.6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 8.6 g |
| 可溶性 | 2.6 g |
| 不可溶性 | 6 g |
| 蛋白质 | 21 g |
| 脂肪 | 51 g |
| 饱和 | 4.5 g |
| 不饱和 | 46 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
20%
极少加工
为什么是这个评分？
- 非常低的血糖负荷
- 富含健康的不饱和脂肪
- 良好的蛋白质来源
- 高热量含量
- 总体脂肪含量较高
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
去壳葵花籽 的升糖指数是多少？
去壳葵花籽的血糖生成指数为35（低）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为1.1；每100克的血糖负荷为7。
去壳葵花籽 适合胰岛素抵抗患者吗？
去壳葵花籽 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种葵花籽形式的血糖负荷最低？
本数据库中葵花籽的不同形式中，烤葵花籽的血糖负荷最低（每100克GL为6.5）。
在Logi应用中查看去壳葵花籽及其份量。
