烤葵花籽
GI 35 · 低GL 6.5 / 100克7/10
低GI
35 GI
每100克GL为6.5
Logi评分 7/10
- 低血糖负荷
- 高热量密度
烤葵花籽的血糖生成指数为35，与普通葵花籽（35）相同。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
葵花籽的不同形式
营养成分（每100克）
585
卡路里
18.6 g
碳水化合物
20.8 g
蛋白质
51.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 585 kcal |
| 碳水化合物 | 18.6 g |
| 糖分（总计） | 2.6 g |
| 天然糖 | 2.6 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 8.6 g |
| 可溶性 | 2.6 g |
| 不可溶性 | 6 g |
| 蛋白质 | 20.8 g |
| 脂肪 | 51.5 g |
| 饱和 | 4.5 g |
| 不饱和 | 45 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
75%
高度加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷
- 蛋白质和膳食纤维的良好来源
- 富含健康的非饱和脂肪酸
- 高热量密度
- 高钠含量（如果经过盐渍）
- 烘烤过程中脂肪的氧化
常见问题
烤葵花籽 的升糖指数是多少？
烤葵花籽的血糖生成指数为35（低），每100克的血糖负荷为6.5。
烤葵花籽 适合胰岛素抵抗患者吗？
烤葵花籽 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种葵花籽形式的血糖负荷最低？
烤葵花籽在本数据库所有葵花籽形式中血糖负荷最低（每100克GL为6.5）。
在Logi应用中查看烤葵花籽及其份量。
