藜麦（熟）

藜麦（熟） 的升糖指数较低（53），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

GI 53 · 低GL 20.4 / 杯7/10

低GI

53 GI

每杯（185克）GL为20.4 · 每100克GL为11

Logi评分 7/10

藜麦（熟）的血糖生成指数为53，与普通熟藜麦（53）相同。一个杯（185克）增加20.4的血糖负荷。

更新于2026年7月4日 · 数据来源: USDA FoodData Central #168917 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

藜麦（熟）是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

份量	克	GL
1 杯	185 g	20.4

120

卡路里

21.3 g

碳水化合物

4.1 g

蛋白质

1.9 g

脂肪

每100克

35%

适度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

藜麦（熟）的升糖指数是多少？

藜麦（熟）的血糖生成指数为53（低）。一个杯（185克）的血糖负荷为20.4；每100克的血糖负荷为11。

藜麦（熟）适合胰岛素抵抗患者吗？

藜麦（熟）的升糖指数较低（53），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

哪种熟藜麦形式的血糖负荷最低？

本数据库中熟藜麦的不同形式中，青豆藜麦樱桃番茄沙拉配轻盈油醋汁的血糖负荷最低（每100克GL为6）。

在Logi应用中查看藜麦（熟）及其份量。