燕麦片
GI 55 · 中
GL 13 · 中
Score 7/10
燕麦片 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 13，对血糖的影响为适中。
与其他grains相比，燕麦片的升糖指数排名高于平均水平。
燕麦片 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 55
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 13
中 GL
对血糖影响适中
379
卡路里
62g
碳水化合物
13.5g
蛋白质
6.5g
脂肪
Logi 评分: 7/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 良好的植物蛋白来源
- ✓ 无添加糖
- ✗ 平均血糖指数
- ✗ 相对较高的血糖负荷
- ✗ 缺乏可溶性纤维
加工程度
40%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 379 kcal |
| 碳水化合物 | 62g |
| 糖分（总计） | 1g |
| 天然糖 | 1.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 10g |
| 可溶性 | 3g |
| 不可溶性 | 7g |
| 蛋白质 | 13.5g |
| 脂肪 | 6.5g |
| 饱和 | 1.1g |
| 不饱和 | 5.4g |
| 钠 | 2mg |
常见问题
燕麦片 的升糖指数是多少？
燕麦片 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 13，对血糖的影响为适中。
燕麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
燕麦片 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
燕麦片 如何影响血糖？
燕麦片 每100克的升糖负荷为 13，表明对血糖水平有适中影响。