燕麦粉
GI 44 · 低GL 26.7 / 杯6/10
低GI
44 GI
每杯（92克）GL为26.7 · 每100克GL为29
Logi评分 6/10
- 膳食纤维的良好来源
- 每份的血糖负荷较高
燕麦粉的血糖生成指数为44（低）。 一个杯（92克）增加26.7的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #2261421 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 茶匙 | 2 g | 0.6 |
| 1 汤匙 | 6 g | 1.7 |
| 1 杯 | 92 g | 26.7 |
营养成分（每100克）
389
卡路里
66 g
碳水化合物
13.2 g
蛋白质
7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 389 kcal |
| 碳水化合物 | 66 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 6.9 g |
| 可溶性 | 2.5 g |
| 不可溶性 | 4.4 g |
| 蛋白质 | 13.2 g |
| 脂肪 | 7 g |
| 饱和 | 1.2 g |
| 不饱和 | 5.8 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 膳食纤维的良好来源
- 含有可溶性纤维（β-葡聚糖）
- 含有相当数量的植物性蛋白质
- 每份的血糖负荷较高
- 淀粉含量高的碳水化合物结构
- 可能会迅速影响血糖水平
过敏原
含有: 麸质
含燕麦粉的食谱
常见问题
燕麦粉 的升糖指数是多少？
燕麦粉的血糖生成指数为44（低）。一个杯（92克）的血糖负荷为26.7；每100克的血糖负荷为29。
燕麦粉 适合胰岛素抵抗患者吗？
燕麦粉 的升糖指数较低（44），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
燕麦粉 如何影响血糖？
燕麦粉 每100克的升糖负荷为 29，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看燕麦粉及其份量。
