燕麦仁
GI 55 · 中
GL 12 · 中
Score 8/10
燕麦仁 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 12，对血糖的影响为适中。
与其他grains相比，燕麦仁的升糖指数排名高于平均水平。
燕麦仁 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 55
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 12
中 GL
对血糖影响适中
389
卡路里
66.3g
碳水化合物
16.9g
蛋白质
6.9g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 富含蛋白质
- ✓ 低添加糖
- ✗ 中等血糖指数
- ✗ 含有一些饱和脂肪
加工程度
15%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 389 kcal |
| 碳水化合物 | 66.3g |
| 糖分（总计） | 0.9g |
| 天然糖 | 0.9g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 10.6g |
| 可溶性 | 3.2g |
| 不可溶性 | 7.4g |
| 蛋白质 | 16.9g |
| 脂肪 | 6.9g |
| 饱和 | 1.2g |
| 不饱和 | 5.7g |
| 钠 | 2mg |
常见问题
燕麦仁 的升糖指数是多少？
燕麦仁 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 12，对血糖的影响为适中。
燕麦仁 适合胰岛素抵抗患者吗？
燕麦仁 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
燕麦仁 如何影响血糖？
燕麦仁 每100克的升糖负荷为 12，表明对血糖水平有适中影响。