燕麦卷三明治，火腿和奶酪
GI 60 · 中
GL 19 · 中
Score 4/10
燕麦卷三明治，火腿和奶酪 的升糖指数为 60，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 19，对血糖的影响为适中。
与其他grains相比，燕麦卷三明治，火腿和奶酪的升糖指数排名高于平均水平。
燕麦卷三明治，火腿和奶酪 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 60
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 19
中 GL
对血糖影响适中
260
卡路里
32g
碳水化合物
12g
蛋白质
9g
脂肪
Logi 评分: 4/10
为什么是这个评分？
- ✓ 含有火腿和奶酪的蛋白质
- ✓ 燕麦卷中适量的纤维
- ✗ 钠含量高
- ✗ 加工肉类和奶酪
- ✗ 中等血糖负荷
加工程度
75%
高度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 260 kcal |
| 碳水化合物 | 32g |
| 糖分（总计） | 3g |
| 天然糖 | 2.0g |
| 添加糖 | 1g |
| 膳食纤维 | 3.5g |
| 可溶性 | 1.1g |
| 不可溶性 | 2.4g |
| 蛋白质 | 12g |
| 脂肪 | 9g |
| 饱和 | 4.5g |
| 不饱和 | 3.5g |
| 钠 | 700mg |
常见问题
燕麦卷三明治，火腿和奶酪 的升糖指数是多少？
燕麦卷三明治，火腿和奶酪 的升糖指数为 60，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 19，对血糖的影响为适中。
燕麦卷三明治，火腿和奶酪 适合胰岛素抵抗患者吗？
燕麦卷三明治，火腿和奶酪 的升糖指数中等（60）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
燕麦卷三明治，火腿和奶酪 如何影响血糖？
燕麦卷三明治，火腿和奶酪 每100克的升糖负荷为 19，表明对血糖水平有适中影响。