燕麦卷三明治，火腿和奶酪
GI 60 · 中GL 22.8 / 个4/10
中GI
60 GI
每常见个（120克）GL为22.8 · 每100克GL为19
Logi评分 4/10
- 含有火腿和奶酪的蛋白质
- 钠含量高
燕麦卷三明治，火腿和奶酪的血糖生成指数为60（中）。 一个常见个（120克）增加22.8的血糖负荷。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
260
卡路里
32 g
碳水化合物
12 g
蛋白质
9 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 260 kcal |
| 碳水化合物 | 32 g |
| 糖分（总计） | 3 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 1 g |
| 膳食纤维 | 3.5 g |
| 可溶性 | 1.1 g |
| 不可溶性 | 2.4 g |
| 蛋白质 | 12 g |
| 脂肪 | 9 g |
| 饱和 | 4.5 g |
| 不饱和 | 3.5 g |
| 钠 | 700 mg |
加工程度
75%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有火腿和奶酪的蛋白质
- 燕麦卷中适量的纤维
- 钠含量高
- 加工肉类和奶酪
- 中等血糖负荷
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 牛奶鸡蛋芥末芝麻
常见问题
燕麦卷三明治，火腿和奶酪 的升糖指数是多少？
燕麦卷三明治，火腿和奶酪的血糖生成指数为60（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为22.8；每100克的血糖负荷为19。
燕麦卷三明治，火腿和奶酪 适合胰岛素抵抗患者吗？
燕麦卷三明治，火腿和奶酪属于中等血糖生成指数（60）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为生菜包火鸡胸肉和鳄梨。
燕麦卷三明治，火腿和奶酪 如何影响血糖？
燕麦卷三明治，火腿和奶酪 每100克的升糖负荷为 19，表明对血糖水平有适中影响。
在Logi应用中查看燕麦卷三明治，火腿和奶酪及其份量。
