轻盈酥脆燕麦片
GI 55 · 中GL 54 / 杯4/10
中GI
55 GI
每常见杯（150克）GL为54 · 每100克GL为36
Logi评分 4/10
- 含有膳食纤维
- 添加糖含量高
轻盈酥脆燕麦片的血糖生成指数为55，低于普通经典燕麦片（60）。 一个常见杯（150克）增加54的血糖负荷。
更新于2026年7月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
经典燕麦片的不同形式
营养成分（每100克）
450
卡路里
65 g
碳水化合物
8 g
蛋白质
15 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 450 kcal |
| 碳水化合物 | 65 g |
| 糖分（总计） | 20 g |
| 天然糖 | 5 g |
| 添加糖 | 15 g |
| 膳食纤维 | 6 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白质 | 8 g |
| 脂肪 | 15 g |
| 饱和 | 3 g |
| 不饱和 | 12 g |
| 钠 | 120 mg |
加工程度
75%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有膳食纤维
- 提供一定的蛋白质
- 可能含有坚果中的健康脂肪
- 添加糖含量高
- 中等偏高的血糖负荷
- 加工时添加了油脂和甜味剂
过敏原
含有: 麸质坚果
可能含有: 牛奶花生大豆芝麻
常见问题
轻盈酥脆燕麦片 的升糖指数是多少？
轻盈酥脆燕麦片的血糖生成指数为55（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为54；每100克的血糖负荷为36。
轻盈酥脆燕麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
轻盈酥脆燕麦片 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
哪种经典燕麦片形式的血糖负荷最低？
本数据库中经典燕麦片的不同形式中，Vogel's 低碳水化合物格兰诺拉麦片的血糖负荷最低（每100克GL为5）。
在Logi应用中查看轻盈酥脆燕麦片及其份量。
