水果麦片

GI 82 · 高GL 109.5 / 杯1/10

高GI

82 GI

每常见杯（150克）GL为109.5 · 每100克GL为73

Logi评分 1/10

水果麦片的血糖生成指数为82，高于普通基础谷物片（75）。一个常见杯（150克）增加109.5的血糖负荷。

更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

水果麦片是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

392

卡路里

89 g

碳水化合物

3 g

蛋白质

1.3 g

脂肪

每100克

95%

高度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质

可能含有: 大豆牛奶

水果麦片的升糖指数是多少？

水果麦片的血糖生成指数为82（高）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为109.5；每100克的血糖负荷为73。

水果麦片适合胰岛素抵抗患者吗？

水果麦片属于高血糖生成指数（82），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为希腊酸奶配浆果和奇亚籽。

哪种基础谷物片形式的血糖负荷最低？

本数据库中基础谷物片的不同形式中，无糖卡特琳娜脆片的血糖负荷最低（每100克GL为16.1）。

在Logi应用中查看水果麦片及其份量。