平衡面包
GI 60 · 中GL 7.8 / 片6/10
中GI
60 GI
每常见片（30克）GL为7.8 · 每100克GL为26
Logi评分 6/10
- 适量的纤维含量
- 中等血糖负荷
平衡面包的血糖生成指数为60，低于普通白面包（75）。 一个常见片（30克）增加7.8的血糖负荷。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为1 Cauliflower flats provide a bread-like texture with a significantly lower GL of 1, drastically reducing the glycemic impact compared to the original bread.
烤花椰菜饼 - 每100克GL为14 This is a direct bread alternative that offers a lower GI of 45 and a nearly 50% reduction in GL, making it a more blood-sugar-friendly choice for sandwiches or toast.
亚麻籽面包
白面包的不同形式
营养成分（每100克）
240
卡路里
44 g
碳水化合物
9 g
蛋白质
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 240 kcal |
| 碳水化合物 | 44 g |
| 糖分（总计） | 4 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 2 g |
| 膳食纤维 | 5 g |
| 可溶性 | 1.5 g |
| 不可溶性 | 3.5 g |
| 蛋白质 | 9 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 饱和 | 0.5 g |
| 不饱和 | 2.5 g |
| 钠 | 400 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 适量的纤维含量
- 含有部分全谷物
- 比白面包含糖量低
- 中等血糖负荷
- 加工谷物产品
- 含有添加的钠和糖
过敏原
含有: 麸质
常见问题
平衡面包 的升糖指数是多少？
平衡面包的血糖生成指数为60（中）。一个常见片（30克）的血糖负荷为7.8；每100克的血糖负荷为26。
平衡面包 适合胰岛素抵抗患者吗？
平衡面包属于中等血糖生成指数（60）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为烤花椰菜饼。
哪种白面包形式的血糖负荷最低？
本数据库中白面包的不同形式中，生酮面包的血糖负荷最低（每100克GL为1.2）。
在Logi应用中查看平衡面包及其份量。
