Bột mì Graham
GI trung bình
GL 64 trên cốc (160 g) · GL 40 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng glycemic cao
Bột mì Graham có chỉ số đường huyết là 55, thấp hơn Bột mì đa dụng nguyên bản (85). Một cốc (160 g) thêm tải lượng đường huyết là 64.
Cập nhật 15 thg 10, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Bột mì đa dụng
- GI 85 · GL 65 trên 100 g
Bột mì đa dụng - GI 45 · GL 27 trên 100 g high fiber
bột nhiều chất xơ - Bột ngũ cốc hỗn hợpGI 55 · GL 37 trên 100 g multigrainblend
- GI 70 · GL 50 trên 100 g pink
bột hồng - bột mì giàu proteinGI 75 · GL 51 trên 100 g high protein
- GI 85 · GL 61 trên 100 g self raising
bột mì tự nở - GI 85 · GL 62 trên 100 g type 00
Bột mì loại 00 - +2 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bột mì Graham là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 10 g | 4 |
| 1 cốc | 160 g | 64 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 340 kcal |
| Carbohydrate | 72 g |
| Đường (tổng) | 0.4 g |
| Tự nhiên | 0.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 12 g |
| Hoà tan | 3.6 g |
| Không hoà tan | 8.4 g |
| Protein | 13 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Mức độ chế biến thấp
- Hàm lượng đường thấp
- Tải lượng glycemic cao
- Chỉ số glycemic trung bình
- Hàm lượng carbohydrate tổng cao
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bột mì Graham là bao nhiêu?
Bột mì Graham có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc (160 g) có tải lượng đường huyết là 64; trên 100 g tải lượng đường huyết là 40.
Bột mì Graham có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bột mì Graham có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bột đậu gà.
Dạng nào của Bột mì đa dụng có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bột mì đa dụng trong cơ sở dữ liệu này, bột nhiều chất xơ có tải lượng đường huyết thấp nhất (27 trên 100 g).
Xem Bột mì Graham trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
