Bánh tortilla
GI trung bình
GL 30 trên miếng điển hình (120 g) · GL 25 trên 100 g
- Chứa protein
- Tải lượng glycemic trung bình
Bánh tortilla có chỉ số đường huyết là 55, cao hơn Bánh tortilla nguyên bản (52). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 30.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Việc thay thế bằng lá rau xanh cuốn giúp giảm đáng kể chỉ số GL từ 25 xuống 1, giảm thiểu đáng kể tình trạng đường huyết tăng vọt sau bữa ăn.
rau lá lớn (xà lách Romaine hoặc cải xoăn) - GL 2 trên 100 g Lựa chọn thay thế từ rau củ này có chỉ số GL thấp hơn nhiều là 2 so với mức 25 của bánh tortilla thông thường, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Bánh cuốn bắp cải tự làm - GL 1 trên 100 g Bột hạnh nhân cung cấp một lựa chọn giàu chất xơ và có chỉ số GL thấp (GL 1), giúp duy trì mức đường huyết ổn định hơn so với các loại bánh tortilla làm từ ngũ cốc.
Bánh mì bột hạnh nhân - Bánh tortilla hạt lanh và vỏ hạt mã đềGL 2.7 trên 100 g Bánh tortilla hạt lanh cung cấp hồ sơ dinh dưỡng vượt trội với chỉ số GL rất thấp là 1, khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời để quản lý phản ứng insulin.
Các dạng của Bánh tortilla
- GI 52 · GL 25 trên 100 g
Bánh tortilla - GI 5 · GL 0.4 trên 100 g sugar free
Tortilla không calo - GI 20 · GL 1.4 trên 100 g gluten freeketo
Bánh tortilla Keto - Bánh tortilla hạt lanh và vỏ hạt mã đềGI 10 · GL 2.7 trên 100 g flaxseed
- Bánh tortilla ít carbGI 35 · GL 9 trên 100 g low sodium
- GI 40 · GL 10 trên 100 g high protein
Bánh tortilla giàu protein - Bánh tortilla ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc hỗn hợp nảy mầmGI 45 · GL 19 trên 100 g wholesprouted
- +2 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh tortilla là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 340 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 15 g |
| Bão hoà | 7 g |
| Không bão hoà | 7 g |
| Natri | 500 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa protein
- Cung cấp năng lượng
- Không thêm đường
- Tải lượng glycemic trung bình
- Chất béo bão hòa cao
- Cơ sở ngũ cốc đã qua chế biến
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh tortilla là bao nhiêu?
Bánh tortilla có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 30; trên 100 g tải lượng đường huyết là 25.
Bánh tortilla có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh tortilla có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là rau lá lớn (xà lách Romaine hoặc cải xoăn).
Dạng nào của Bánh tortilla có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh tortilla trong cơ sở dữ liệu này, Tortilla không calo có tải lượng đường huyết thấp nhất (0.4 trên 100 g).
Xem Bánh tortilla trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
