Bánh mì nguyên cám hữu cơ
GI thấp
GL 5.6 trên miếng (28 g) · GL 20 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ tốt
- Chỉ số đường huyết trung bình
Bánh mì nguyên cám hữu cơ có chỉ số đường huyết là 50, thấp hơn Bánh mì trắng nguyên bản (75). Một miếng (28 g) thêm tải lượng đường huyết là 5.6.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #2758994 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 16 trên 100 g Việc nảy mầm các loại ngũ cốc giúp giảm các chất kháng dinh dưỡng và làm giảm phản ứng đường huyết so với bánh mì nguyên cám thông thường.
Bánh mì nguyên cám nảy mầm - GL 14 trên 100 g Hàm lượng chất béo và chất xơ cao giúp làm chậm đáng kể quá trình hấp thụ carbohydrate, từ đó giảm tác động đường huyết tổng thể.
Bánh mì hạt lanh - GL 1 trên 100 g Vì không chứa ngũ cốc và ít carbohydrate, lựa chọn thay thế này có chỉ số đường huyết không đáng kể, rất lý tưởng để kiểm soát tình trạng kháng insulin.
Bột hạnh nhân
Các dạng của Bánh mì trắng
- GI 75 · GL 37 trên 100 g
Bánh mì trắng - GI 15 · GL 1.2 trên 100 g keto
Bánh mì Keto - GI 25 · GL 3 trên 100 g seededlow sodium
Bánh mì hạt ít carb - GI 35 · GL 5 trên 100 g thương hiệu: carbonaut
Bánh mì lát Carbonaut - Bánh mì Putka ProBodyGI 35 · GL 5 trên 100 g thương hiệu: probody
- GI 35 · GL 6 trên 100 g high protein
Bánh mì protein - Bánh trứng nướng với bánh mìGI 55 · GL 10 trên 100 g egg bake
- +67 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì nguyên cám hữu cơ là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 5.6 |
| 2 slices | 56 g | 11.2 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 240 kcal |
| Carbohydrate | 41 g |
| Đường (tổng) | 4 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 1 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 1.8 g |
| Không hoà tan | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 3 g |
| Bão hoà | 0.5 g |
| Không bão hoà | 2.5 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ tốt
- Mức độ chế biến tối thiểu
- Ít chất béo bão hòa
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Hàm lượng carbohydrate ròng cao
- Hàm lượng natri đáng kể
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì nguyên cám hữu cơ là bao nhiêu?
Bánh mì nguyên cám hữu cơ có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một miếng (28 g) có tải lượng đường huyết là 5.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 20.
Bánh mì nguyên cám hữu cơ có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì nguyên cám hữu cơ có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Bánh mì trắng có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh mì trắng trong cơ sở dữ liệu này, Bánh mì Keto có tải lượng đường huyết thấp nhất (1.2 trên 100 g).
Xem Bánh mì nguyên cám hữu cơ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
