Bánh mì hạt hướng dương
GI trung bình
GL 25 trên 100 g
- Chứa chất béo không bão hòa có lợi từ hạt hướng dương
- Tải lượng đường huyết cao trên mỗi khẩu phần
Bánh mì hạt hướng dương có chỉ số đường huyết là 60, thấp hơn Bánh mì trắng nguyên bản (75).
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 14 trên 100 g Nó có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể và hàm lượng axit béo omega-3 cao hơn, khiến nó trở nên lý tưởng cho độ nhạy insulin.
Bánh mì hạt lanh - GL 1 trên 100 g Lượng carbohydrate và chỉ số đường huyết thấp hơn đáng kể, khiến nó trở nên lý tưởng để kiểm soát tình trạng kháng insulin.
Bột hạnh nhân - GL 16 trên 100 g Quá trình nảy mầm làm giảm các chất kháng dinh dưỡng và hạ thấp phản ứng đường huyết, mang lại hồ sơ đường huyết ổn định hơn so với bánh mì hướng dương thông thường.
Bánh mì nguyên cám nảy mầm
Các dạng của Bánh mì trắng
- GI 75 · GL 37 trên 100 g
Bánh mì trắng - GI 15 · GL 1.2 trên 100 g keto
Bánh mì Keto - GI 25 · GL 3 trên 100 g seededlow sodium
Bánh mì hạt ít carb - GI 35 · GL 5 trên 100 g thương hiệu: carbonaut
Bánh mì lát Carbonaut - Bánh mì Putka ProBodyGI 35 · GL 5 trên 100 g thương hiệu: probody
- GI 35 · GL 6 trên 100 g high protein
Bánh mì protein - Bánh trứng nướng với bánh mìGI 55 · GL 10 trên 100 g egg bake
- +67 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì hạt hướng dương là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 270 kcal |
| Carbohydrate | 41 g |
| Đường (tổng) | 3 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 1 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Hoà tan | 1.5 g |
| Không hoà tan | 3.5 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 7 g |
| Bão hoà | 1 g |
| Không bão hoà | 5 g |
| Natri | 500 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa chất béo không bão hòa có lợi từ hạt hướng dương
- Cung cấp nguồn chất xơ vừa phải
- Mức độ chế biến công nghiệp tương đối thấp
- Tải lượng đường huyết cao trên mỗi khẩu phần
- Hàm lượng carbohydrate đáng kể từ bột mì tinh luyện
- Mức natri trung bình góp phần gây nguy cơ tim mạch
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì hạt hướng dương là bao nhiêu?
Bánh mì hạt hướng dương có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 25 trên 100 g.
Bánh mì hạt hướng dương có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì hạt hướng dương có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh mì hạt lanh.
Dạng nào của Bánh mì trắng có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh mì trắng trong cơ sở dữ liệu này, Bánh mì Keto có tải lượng đường huyết thấp nhất (1.2 trên 100 g).
Xem Bánh mì hạt hướng dương trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
