bánh mì hạt
GI cao
GL 36 trên 100 g
- Chứa một ít chất xơ thực phẩm
- Chỉ số và tải lượng đường huyết cao
bánh mì hạt có chỉ số đường huyết là 75, bằng với Bún nguyên bản (75).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2.7 trên 100 g Bánh cuộn hạt lanh là một sự thay thế chức năng trực tiếp cho bánh mì, mang lại tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (1 so với 36) để ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột.
Bánh mì cuộn hạt lanh - GL 1 trên 100 g Bột hạnh nhân có thể được sử dụng để nướng các loại bánh mì thay thế có chỉ số đường huyết thấp, giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết so với bánh mì hạt thông thường.
Bột hạnh nhân
Các dạng của Bún
- GI 75 · GL 38 trên 100 g
Bún - GI 25 · GL 2 trên 100 g low sodium
Bánh mì ít tinh bột - Bánh mì proteinGI 35 · GL 8 trên 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 trên 100 g thương hiệu: daves_killerhigh protein
Bánh mì protein - GI 50 · GL 20 trên 100 g fit
Bánh mì fit giàu chất xơ - GI 50 · GL 20 trên 100 g fitness
Bánh mì nguyên cám fitness - GI 50 · GL 22 trên 100 g brown
Bánh mì đen cuộn - +11 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh mì hạt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 270 kcal |
| Carbohydrate | 48 g |
| Đường (tổng) | 5 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 3 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 0.9 g |
| Không hoà tan | 2.1 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 5 g |
| Bão hoà | 1 g |
| Không bão hoà | 3.5 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một ít chất xơ thực phẩm
- Cung cấp protein thực vật
- Chỉ số và tải lượng đường huyết cao
- Mức độ chế biến vừa phải
- Chứa đường và natri bổ sung
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh mì hạt là bao nhiêu?
bánh mì hạt có chỉ số đường huyết là 75 (Cao) và tải lượng đường huyết là 36 trên 100 g.
bánh mì hạt có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh mì hạt có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh mì cuộn hạt lanh.
Dạng nào của Bún có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bún trong cơ sở dữ liệu này, Bánh mì ít tinh bột có tải lượng đường huyết thấp nhất (2 trên 100 g).
Xem bánh mì hạt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
