варена кіноа
Низький ГІ
ГЛ 20.4 на чашка (185 г) · ГЛ 11 на 100 г
- високий вміст клітковини
- помірне глікемічне навантаження
варена кіноа має глікемічний індекс 53 (Низький). Одна чашка (185 г) додає глікемічне навантаження 20.4.
Оновлено 17 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
варена кіноа — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 12 g | 1.3 |
| 1 чашка | 185 g | 20.4 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 120 kcal |
| Вуглеводи | 21.3 g |
| Цукри (всього) | 0.9 g |
| Природні | 0.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.8 g |
| Розчинна | 0.9 g |
| Нерозчинна | 1.9 g |
| Білки | 4.1 g |
| Жири | 1.9 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 1.7 g |
| Натрій | 7 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- хороше джерело рослинного білка
- низький вміст насичених жирів
- помірне глікемічне навантаження
- містить вуглеводи
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс варена кіноа?
варена кіноа має глікемічний індекс 53 (Низький). Одна чашка (185 г) має глікемічне навантаження 20.4; на 100 г глікемічне навантаження 11.
Чи підходить варена кіноа для людей з інсулінорезистентністю?
варена кіноа має низький глікемічний індекс (53), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як варена кіноа впливає на цукор у крові?
варена кіноа має глікемічне навантаження 11 на 100г, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.
Схожі продукти
Перевірте варена кіноа у додатку Logi разом із вашою порцією.
