варена цілісна зелена сочевиця
Низький ГІ
ГЛ 11.5 на чашка (198 г) · ГЛ 5.8 на 100 г
- Низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Помірна щільність вуглеводів
варена цілісна зелена сочевиця має глікемічний індекс 29, вищий, ніж у звичайного Чечевиця (21). Одна чашка (198 г) додає глікемічне навантаження 11.5.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Чечевиця
- GI 21 · ГЛ 12.6 на 100 г
Чечевиця - GI 20 · ГЛ 1 на 100 г smoked
копчений тофу - GI 25 · ГЛ 4 на 100 г dressing
Заправка з сочевиці - пророщена сочевицяGI 21 · ГЛ 4 на 100 г soakedsprouted
- GI 22 · ГЛ 4 на 100 г blacksprouted
пророщена чорна сочевиця (варена) - GI 28 · ГЛ 4 на 100 г stew
Чечевиця з шпинатом або капустою, мінімум солі - GI 21 · ГЛ 4.2 на 100 г cooked
Варена сочевиця - +15 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
варена цілісна зелена сочевиця — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 12 g | 0.7 |
| 1 чашка | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 116 kcal |
| Вуглеводи | 20 g |
| Цукри (всього) | 1.8 g |
| Природні | 1.8 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7.9 g |
| Розчинна | 2.4 g |
| Нерозчинна | 5.5 g |
| Білки | 9 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.3 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Чудове джерело рослинного білка та клітковини
- Помірна щільність вуглеводів
- Потребує належної підготовки для зменшення вмісту антинутрієнтів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс варена цілісна зелена сочевиця?
варена цілісна зелена сочевиця має глікемічний індекс 29 (Низький). Одна чашка (198 г) має глікемічне навантаження 11.5; на 100 г глікемічне навантаження 5.8.
Чи підходить варена цілісна зелена сочевиця для людей з інсулінорезистентністю?
варена цілісна зелена сочевиця має низький глікемічний індекс (29), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Чечевиця має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Чечевиця у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має копчений тофу (1 на 100 г).
Перевірте варена цілісна зелена сочевиця у додатку Logi разом із вашою порцією.
