Огірок
Низький ГІ
ГЛ 3 на штука (300 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Низка щільність мікронутрієнтів
Огірок має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна штука (300 г) додає глікемічне навантаження 3.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2346406 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Огірок
- Очищений огірокGI 15 · ГЛ 0.3 на 100 г peeled
- GI 15 · ГЛ 0.3 на 100 г low sodiumpickled
Квашені огірки без солі - GI 15 · ГЛ 0.4 на 100 г pickled
Огірок маринований - GI 15 · ГЛ 0.4 на 100 г pickledsugar free
маринований огірок з мінімальною кількістю солі та без додавання цукру - Огірок, вимочений з імбиромGI 15 · ГЛ 0.5 на 100 г ginger soaked
- GI 15 · ГЛ 0.5 на 100 г herb
салат з огірка, петрушки та м’яти - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г english
Англійський огірок
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Огірок — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 119 g | 1.2 |
| 1 medium (approx. 8 inches) | 300 g | 3 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 15 kcal |
| Вуглеводи | 3.6 g |
| Цукри (всього) | 1.7 g |
| Природні | 1.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0.5 g |
| Розчинна | 0.2 g |
| Нерозчинна | 0.3 g |
| Білки | 0.7 g |
| Жири | 0.1 g |
| Насичені | 0.02 g |
| Ненасичені | 0.08 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Високий вміст води для гідратації
- Низка щільність мікронутрієнтів
- Низький вміст клітковини
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Огірок
-
Адана кебаб з чобан салатом 25 хв · 12 інгредієнтів · просунутий -
Агуачіле Верде 20 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Баба Гануш з овочевими паличками та цільнозерновою пітою 35 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Загортки з салату Бульгогі 20 хв · 12 інгредієнтів · просунутий -
Табуле з цвітної капусти зі свіжою зеленню (низький глікемічний індекс) 15 хв · 10 інгредієнтів · легко -
Чана масала з огірковою райтою 30 хв · 16 інгредієнтів · просунутий -
Огіркові закуски з вершковим сиром для стабільного рівня цукру 5 хв · 2 інгредієнтів · легко -
Фаттуш із цільнозерновими піта-чіпсами 17 хв · 13 інгредієнтів · просунутий -
Гаспачо Андалузький (Класичний іспанський холодний томатний суп) 15 хв · 9 інгредієнтів · легко -
Середземноморський салат із кейлом та лимонно-трав'яною заправкою 15 хв · 11 інгредієнтів · легко -
Зелений імбирний смузі «Fab 4» 3 хв · 7 інгредієнтів · легко -
Салат «Зелена богиня» з низьким глікемічним індексом 45 хв · 9 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс Огірок?
Огірок має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна штука (300 г) має глікемічне навантаження 3; на 100 г глікемічне навантаження 1.
Чи підходить Огірок для людей з інсулінорезистентністю?
Огірок має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Огірок має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Огірок у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Очищений огірок (0.3 на 100 г).
Перевірте Огірок у додатку Logi разом із вашою порцією.
