Зелений горошок
Низький ГІ
ГЛ 6.4 на чашка (80 г) · ГЛ 8 на 100 г
- Близько 5,4 г рослинного білка на 100 г, що більше, ніж у більшості овочів.
- Більш крохмалисті, ніж більшість овочів: близько 16 г вуглеводів на 100 г.
Зелений горошок має глікемічний індекс 51 (Низький). Одна чашка (80 г) додає глікемічне навантаження 6.4.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ, перевірено людиною) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 0.9 на 100 г Edamame are a bean of the same size for rice, salads and bowls, with about 12 g of protein per 100 g and a glycemic load near 2.
цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю - ГЛ 5 на 100 г Fava beans are a shelled green legume eaten the same way as a side or in salads, with more protein (about 7.6 g) and a lower glycemic load.
Очищений біб - ГЛ 0.5 на 100 г Green beans are a quick boiled or steamed green side like peas, at about 31 kcal per 100 g and a glycemic load near 1.
Зелена квасоля - ГЛ 1 на 100 г Sugar snap peas give the same sweet pea taste, eaten whole in the pod, at about half the calories and carbohydrates.
Цукровий горошок
Форми Зелений горошок
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Зелений горошок — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1/2 cup | 80 g | 6.4 |
| 1 side serving | 85 g | 6.8 |
| 1 cup | 160 g | 12.8 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 84 kcal |
| Вуглеводи | 15.63 g |
| Цукри (всього) | 5.93 g |
| Природні | 5.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 5.5 g |
| Розчинна | 1.7 g |
| Нерозчинна | 3.9 g |
| Білки | 5.36 g |
| Жири | 0.22 g |
| Насичені | 0.05 g |
| Ненасичені | 0.16 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Близько 5,4 г рослинного білка на 100 г, що більше, ніж у більшості овочів.
- 5,5 г клітковини на 100 г вареного горошку.
- Майже не містять жирів: близько 0,2 г на 100 г.
- Більш крохмалисті, ніж більшість овочів: близько 16 г вуглеводів на 100 г.
- Глікемічний індекс близько 51 і глікемічне навантаження близько 8 на 100 г, що вище, ніж у некрохмалистих овочів.
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Зелений горошок?
Зелений горошок має глікемічний індекс 51 (Низький). Одна чашка (80 г) має глікемічне навантаження 6.4; на 100 г глікемічне навантаження 8.
Чи підходить Зелений горошок для людей з інсулінорезистентністю?
Зелений горошок має низький глікемічний індекс (51), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Зелений горошок має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Зелений горошок у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Консервований горох (5.8 на 100 г).
Перевірте Зелений горошок у додатку Logi разом із вашою порцією.
