Варені буряки
Середній ГІ
ГЛ 8.7 на чашка (170 г) · ГЛ 5.1 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження
- Помірний глікемічний індекс
Варені буряки має глікемічний індекс 64, вищий, ніж у звичайного Цілий буряк (61). Одна чашка (170 г) додає глікемічне навантаження 8.7.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169146 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Цілий буряк
- GI 61 · ГЛ 4.2 на 100 г
Цілий буряк - GI 64 · ГЛ 4.6 на 100 г canned
Буряк консервований - GI 64 · ГЛ 6 на 100 г yellow
Золотий буряк - GI 64 · ГЛ 8.7 на 100 г roasted
Запечені буряки - смажений бурякGI 65 · ГЛ 9 на 100 г fried
- GI 64 · ГЛ 10.4 на 100 г pickled
Маринований буряк - GI 64 · ГЛ 45.3 на 100 г dried
Сушені буряки
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Варені буряки — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 170 g | 8.7 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 44 kcal |
| Вуглеводи | 9.96 g |
| Цукри (всього) | 7.96 g |
| Природні | 8 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2 g |
| Розчинна | 0.6 g |
| Нерозчинна | 1.4 g |
| Білки | 1.68 g |
| Жири | 0.18 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.15 g |
| Натрій | 78 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження
- Багаті на мікроелементи та нітрати
- Помірний глікемічний індекс
- Вуглеводи, що швидко засвоюються
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Варені буряки?
Варені буряки має глікемічний індекс 64 (Помірний). Одна чашка (170 г) має глікемічне навантаження 8.7; на 100 г глікемічне навантаження 5.1.
Чи підходить Варені буряки для людей з інсулінорезистентністю?
Варені буряки має помірний глікемічний індекс (64). Люди з інсулінорезистентністю можуть вживати його помірно.
Яка форма Цілий буряк має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Цілий буряк у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Цілий буряк (4.2 на 100 г).
Перевірте Варені буряки у додатку Logi разом із вашою порцією.
