Маленькі буряки
Середній ГІ
ГЛ 7.2 на типова штука (120 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Низькокалорійні
- Помірний глікемічний індекс
Маленькі буряки має глікемічний індекс 64, вищий, ніж у звичайного Цілий буряк (61). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 7.2.
Оновлено 4 бер. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Broccoli has a much lower glycemic load and index, making it safer for insulin resistance.
Броколі - ГЛ 0.5 на 100 г Zucchini provides fiber and nutrients with a lower glycemic impact than baby beetroots.
Кабачок - ГЛ 1 на 100 г Cauliflower is very low in sugars and glycemic load, making it a better option for blood sugar management.
Цвітна капуста
Форми Цілий буряк
- GI 61 · ГЛ 5 на 100 г
Цілий буряк - GI 64 · ГЛ 6.1 на 100 г strips
Смуги буряка - варений бурякGI 64 · ГЛ 6.4 на 100 г cooked
- Варений бурякGI 64 · ГЛ 6.4 на 100 г steamed
- GI 64 · ГЛ 6.4 на 100 г boiled
Варені буряки - GI 64 · ГЛ 6.4 на 100 г baked
Запечені буряки - GI 64 · ГЛ 7 на 100 г canned
Буряк консервований - +2 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Маленькі буряки — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 43 kcal |
| Вуглеводи | 9.6 g |
| Цукри (всього) | 6.8 g |
| Природні | 6.8 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.8 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 2 g |
| Білки | 1.6 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.17 g |
| Натрій | 78 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низькокалорійні
- Хороший вміст клітковини
- Дуже низька обробка
- Помірний глікемічний індекс
- Помірний вміст природного цукру
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Маленькі буряки?
Маленькі буряки має глікемічний індекс 64 (Помірний). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 7.2; на 100 г глікемічне навантаження 6.
Чи підходить Маленькі буряки для людей з інсулінорезистентністю?
Маленькі буряки має середній глікемічний індекс (64). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Броколі.
Яка форма Цілий буряк має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Цілий буряк у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Цілий буряк (5 на 100 г).
Перевірте Маленькі буряки у додатку Logi разом із вашою порцією.
