варений буряк
Середній ГІ
ГЛ 9.6 на штука (150 г) · ГЛ 6.4 на 100 г
- багатий на антиоксиданти
- помірний глікемічний індекс
варений буряк має глікемічний індекс 64, вищий, ніж у звичайного Цілий буряк (61). Одна штука (150 г) додає глікемічне навантаження 9.6.
Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Цілий буряк
- GI 61 · ГЛ 5 на 100 г
Цілий буряк - GI 64 · ГЛ 6 на 100 г baby
Маленькі буряки - GI 64 · ГЛ 6.1 на 100 г strips
Смуги буряка - Варений бурякGI 64 · ГЛ 6.4 на 100 г steamed
- GI 64 · ГЛ 6.4 на 100 г boiled
Варені буряки - GI 64 · ГЛ 6.4 на 100 г baked
Запечені буряки - GI 64 · ГЛ 7 на 100 г canned
Буряк консервований - +2 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
варений буряк — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 2.5" dia) | 150 g | 9.6 |
| 1 serving | 170 g | 10.9 |
| 1 чашка | 170 g | 10.9 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 44 kcal |
| Вуглеводи | 10 g |
| Цукри (всього) | 7 g |
| Природні | 7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.3 g |
| Білки | 1.6 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.17 g |
| Натрій | 78 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- багатий на антиоксиданти
- високий вміст клітковини
- з низьким вмістом жиру
- помірний глікемічний індекс
- містить натуральні цукри
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс варений буряк?
варений буряк має глікемічний індекс 64 (Помірний). Одна штука (150 г) має глікемічне навантаження 9.6; на 100 г глікемічне навантаження 6.4.
Чи підходить варений буряк для людей з інсулінорезистентністю?
варений буряк має помірний глікемічний індекс (64). Люди з інсулінорезистентністю можуть вживати його помірно.
Яка форма Цілий буряк має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Цілий буряк у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Цілий буряк (5 на 100 г).
Перевірте варений буряк у додатку Logi разом із вашою порцією.
