Tohumlu ekmek
Yüksek GI
100 g'da GL 36
- Bir miktar diyet lifi içerir
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Tohumlu ekmek için glisemik indeks 75, sade Ekmek (75) ile aynıdır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu lavaş, kan şekeri yükselmelerini önlemek için önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (1'e karşı 36) sunan, ekmeğin doğrudan ve işlevsel bir alternatifidir.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 1 Badem unu, standart bir tahıllı ekmeğe kıyasla glisemik yükte büyük bir azalma sunan, düşük glisemik indeksli ekmek alternatifleri pişirmek için kullanılabilir.
Badem unu
Ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 38
Ekmek - GI 25 · 100 g'da GL 2 low sodium
Düşük karbonhidratlı ekmek - Proteinli ekmekGI 35 · 100 g'da GL 8 high protein
- GI 50 · 100 g'da GL 19 marka: daves_killerhigh protein
Proteinli sandviç ekmeği - GI 50 · 100 g'da GL 20 fitness
Fitness tam tahıllı ekmek - GI 50 · 100 g'da GL 20 fit
Yüksek lifli fit çörek - GI 50 · 100 g'da GL 22 brown
Kara ekmek rulosu - +11 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tohumlu ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 3 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 5 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 3.5 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar diyet lifi içerir
- Bitkisel protein sağlar
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Orta düzeyde işlenmiş
- İlave şeker ve sodyum içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tohumlu ekmek glisemik indeksi nedir?
Tohumlu ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 36.
Tohumlu ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tohumlu ekmek için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Keten tohumu lavaşı.
Hangi Ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Ekmek formları arasında, Düşük karbonhidratlı ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Tohumlu ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
