Fitness tam tahıllı ekmek
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 24 · 100 g'da GL 20
- İyi lif içeriği
- Göreceli olarak yüksek glisemik yük
Fitness tam tahıllı ekmek için glisemik indeks 50, sade Ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 24 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Bu dürüm, bir sandviç ekmeğine benzer bir doku ve kullanım sunar, ancak 20 yerine 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (GL) değerine sahip olduğundan kan şekeri üzerinde çok daha az etkiye sahiptir.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 1 Bu yassı ekmekler, 1'lik GL değeriyle düşük glisemik bir ekmek alternatifi görevi görür ve orijinal sandviç ekmeğiyle ilişkili keskin glikoz artışlarını önlemeye yardımcı olur.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları
Ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 38
Ekmek - GI 25 · 100 g'da GL 2 low sodium
Düşük karbonhidratlı ekmek - Proteinli ekmekGI 35 · 100 g'da GL 8 high protein
- GI 50 · 100 g'da GL 19 marka: daves_killerhigh protein
Proteinli sandviç ekmeği - GI 50 · 100 g'da GL 20 fit
Yüksek lifli fit çörek - GI 50 · 100 g'da GL 22 brown
Kara ekmek rulosu - GI 55 · 100 g'da GL 25 graham
Tam buğdaylı ekmek - +11 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Fitness tam tahıllı ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 40 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.3 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi lif içeriği
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Orta glisemik indeks
- Göreceli olarak yüksek glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
- İşlenmiş tahıllar
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Fitness tam tahıllı ekmek glisemik indeksi nedir?
Fitness tam tahıllı ekmek için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 24; 100 g'da glisemik yük 20.
Fitness tam tahıllı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Fitness tam tahıllı ekmek düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Ekmek formları arasında, Düşük karbonhidratlı ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Fitness tam tahıllı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
