Taze yeşil bezelye
Düşük GI
fincan (145 g) başına GL 10.2 · 100 g'da GL 7
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Orta glisemik yük
Taze yeşil bezelye için glisemik indeks 51 (Düşük). Bir fincan (145 g) glisemik yükü 10.2 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170419 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve glisemik yük açısından önemli ölçüde daha düşüktür, bu da onu kan şekeri yönetimi için ideal kılar.
Buharda pişmiş brokoli - 100 g'da GL 0.5 Bezelyeye göre daha az kalori ve karbonhidrat içerir, minimum glisemik etkiyle daha fazla yiyecek hacmi sağlar.
Kabak dilimleri - 100 g'da GL 1 Nişastalı bezelyelere kıyasla daha düşük bir glisemik yanıt ve daha yüksek lif-karbonhidrat oranı sunar.
Buharda pişmiş yeşil fasulye
Taze yeşil bezelye formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Taze yeşil bezelye, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 145 g | 10.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 81 kcal |
| Karbonhidratlar | 14.5 g |
| Şekerler (toplam) | 5.7 g |
| Doğal | 5.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5.1 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.6 g |
| Protein | 5.4 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.3 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Bitkisel protein açısından zengin
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Orta glisemik yük
- Yapraklı yeşilliklere göre daha yüksek karbonhidrat yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Taze yeşil bezelye glisemik indeksi nedir?
Taze yeşil bezelye için glisemik indeks 51 (Düşük). Bir fincan (145 g) glisemik yükü 10.2; 100 g'da glisemik yük 7.
Taze yeşil bezelye insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Taze yeşil bezelye düşük glisemik indekse (51) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Taze yeşil bezelye formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Taze yeşil bezelye formları arasında, İşlenmemiş yeşil bezelye en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 3).
Taze yeşil bezelye'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
