İşlenmemiş yeşil bezelye
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 4.5 · 100 g'da GL 3
- Çok düşük glisemik yük
- Bir sebze için orta düzeyde karbonhidrat içeriği
İşlenmemiş yeşil bezelye için glisemik indeks 22, sade Taze yeşil bezelye (51) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 4.5 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Önemli ölçüde daha az karbonhidrat ve daha düşük glisemik yük içerir, bu da onu insülin direncini yönetmek için ideal kılar.
Brokoli - 100 g'da GL 2 Daha iyi bir protein-karbonhidrat oranı sunar ve kan şekeri kontrolü için daha doyurucudur.
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş - 100 g'da GL 1 Kan şekeri seviyeleri üzerinde ihmal edilebilir bir etkisi vardır ve yeşil bezelyeye göre kalori ve nişasta açısından çok daha düşüktür.
Ispanak
Taze yeşil bezelye formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
İşlenmemiş yeşil bezelye, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 81 kcal |
| Karbonhidratlar | 14.5 g |
| Şekerler (toplam) | 5.7 g |
| Doğal | 5.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5.1 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.6 g |
| Protein | 5.4 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.07 g |
| Doymamış | 0.23 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Mükemmel bitkisel protein kaynağı
- Bir sebze için orta düzeyde karbonhidrat içeriği
- Yapraklı yeşilliklere kıyasla nişasta açısından zengin
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
İşlenmemiş yeşil bezelye glisemik indeksi nedir?
İşlenmemiş yeşil bezelye için glisemik indeks 22 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 4.5; 100 g'da glisemik yük 3.
İşlenmemiş yeşil bezelye insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
İşlenmemiş yeşil bezelye düşük glisemik indekse (22) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Taze yeşil bezelye formunun glisemik yükü en düşüktür?
İşlenmemiş yeşil bezelye, bu veritabanındaki tüm Taze yeşil bezelye formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 3).
İşlenmemiş yeşil bezelye'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
