tam buğday ekmeği
Düşük GI
100 g'da GL 22
- beyaz ekmeğe göre daha yüksek lif oranı
- orta düzeyde sodyum içeriği
tam buğday ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
tam buğday ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- beyaz ekmeğe göre daha yüksek lif oranı
- orta glisemik indeks
- tam tahıl besinleri içerir
- orta düzeyde sodyum içeriği
- işlenmiş tahıl ürünü
- gluten intoleransı için uygun değildir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
tam buğday ekmeği glisemik indeksi nedir?
tam buğday ekmeği için glisemik indeks 50 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 22.
tam buğday ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
tam buğday ekmeği düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
tam buğday ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?
tam buğday ekmeği 100g başına 22 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
İlgili gıdalar
tam buğday ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
