Kuru üzüm
Orta GI
100 g'da GL 50.6
- İyi bir çözünmez lif kaynağı
- Çok yüksek glisemik yük (28)
Kuru üzüm için glisemik indeks 64, sade Üzüm (53) değerinden yüksektir.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 3 Kuru meyvelere kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik yüke ve daha yüksek mikro besin yoğunluğuna sahiptirler.
Dondurulmuş ahududu - 100 g'da GL 2.1 Kuru meyve şekerlerinin neden olduğu hızlı kan şekeri yükselmesi olmadan tatmin edici bir kıtırlık ve tokluk hissi sağlarlar.
Çiğ, tuzsuz ceviz
Üzüm formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kuru üzüm, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 299 kcal |
| Karbonhidratlar | 79 g |
| Şekerler (toplam) | 59 g |
| Doğal | 59 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.7 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.6 g |
| Protein | 3.1 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.4 g |
| Sodyum | 11 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir çözünmez lif kaynağı
- Doğal olarak kolesterol içermez
- Çok yüksek glisemik yük (28)
- Aşırı yüksek konsantre şeker içeriği
- Hızlı kan şekeri yükselmesi potansiyeli
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kuru üzüm glisemik indeksi nedir?
Kuru üzüm için glisemik indeks 64 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 50.6.
Kuru üzüm insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kuru üzüm için glisemik indeks orta seviyede (64). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Dondurulmuş ahududu.
Hangi Üzüm formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Üzüm formları arasında, beyaz üzüm en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 8).
Kuru üzüm'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
