Haşlanmış yeşil mercimek
Düşük GI
fincan (198 g) başına GL 11.5 · 100 g'da GL 5.8
- Düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- Orta düzeyde karbonhidrat yoğunluğu
Haşlanmış yeşil mercimek için glisemik indeks 29, sade Mercimek (21) değerinden yüksektir. Bir fincan (198 g) glisemik yükü 11.5 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Mercimek formları
- GI 21 · 100 g'da GL 12.6
Mercimek - GI 20 · 100 g'da GL 1 smoked
füstölt tofu - Filizlendirilmiş mercimekGI 21 · 100 g'da GL 4 soakedsprouted
- GI 22 · 100 g'da GL 4 blacksprouted
Filizlendirilmiş siyah mercimek (pişmiş) - GI 28 · 100 g'da GL 4 stew
Ispanaklı veya kara lahana ile mercimek yemeği - GI 25 · 100 g'da GL 4 dressing
Mercimek sosu - GI 21 · 100 g'da GL 4.2 cooked
Pişmiş mercimek - +15 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Haşlanmış yeşil mercimek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 12 g | 0.7 |
| 1 fincan | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 116 kcal |
| Karbonhidratlar | 20 g |
| Şekerler (toplam) | 1.8 g |
| Doğal | 1.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7.9 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.5 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.3 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- Mükemmel bir bitkisel protein ve lif kaynağı
- Orta düzeyde karbonhidrat yoğunluğu
- Antinütriyenleri azaltmak için uygun hazırlık gerektirir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Haşlanmış yeşil mercimek glisemik indeksi nedir?
Haşlanmış yeşil mercimek için glisemik indeks 29 (Düşük). Bir fincan (198 g) glisemik yükü 11.5; 100 g'da glisemik yük 5.8.
Haşlanmış yeşil mercimek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Haşlanmış yeşil mercimek düşük glisemik indekse (29) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Mercimek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Mercimek formları arasında, füstölt tofu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Haşlanmış yeşil mercimek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
