Filizlendirilmiş siyah mercimek (pişmiş)

GI 22 · DüşükGL 6 / fincan9/10

Düşük GI

22 GI

tipik fincan (150 g) başına GL 6 · 100 g'da GL 4

Logi puanı 9/10

Çok düşük glisemik yük
Anti-besinler (lektinler/fitatlar) içerir

Filizlendirilmiş siyah mercimek (pişmiş) için glisemik indeks 22, sade Mercimek (21) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 6 artırır.

6 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Lupin fasulyesi karışımı
100 g'da GL 2 Net karbonhidrat oranları önemli ölçüde daha düşüktür ve protein-karbonhidrat oranları daha yüksektir, bu da onları insülin yönetimi için daha üstün kılar.

Mercimek formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Filizlendirilmiş siyah mercimek (pişmiş), Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

110

Kalori

19 g

Karbonhidrat

9 g

Protein

0.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	110 kcal
Karbonhidratlar	19 g
Şekerler (toplam)	1 g
Doğal	1 g
Eklenmiş	0 g
Lif	8 g
Çözünür	2.4 g
Çözünmez	5.6 g
Protein	9 g
Yağ	0.5 g
Doymuş	0.1 g
Doymamış	0.4 g
Sodyum	2 mg

İşlenme Düzeyi

25%

Minimal

Bu puan neden?

Çok düşük glisemik yük
Yüksek lif ve protein içeriği
Anti-besinler (lektinler/fitatlar) içerir
Orta düzeyde karbonhidrat yoğunluğu

Alerjenler

AB-14 alerjen listelenmemiş

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Filizlendirilmiş siyah mercimek (pişmiş) glisemik indeksi nedir?

Filizlendirilmiş siyah mercimek (pişmiş) için glisemik indeks 22 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 6; 100 g'da glisemik yük 4.

Filizlendirilmiş siyah mercimek (pişmiş) insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Filizlendirilmiş siyah mercimek (pişmiş) düşük glisemik indekse (22) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.

Hangi Mercimek formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Mercimek formları arasında, füstölt tofu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).

Filizlendirilmiş siyah mercimek (pişmiş)'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.