haşlanmış pirinç
Yüksek GI
fincan (158 g) başına GL 31.6 · 100 g'da GL 20
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks
haşlanmış pirinç için glisemik indeks 73, sade Pişmiş beyaz pirinç (73) ile aynıdır. Bir fincan (158 g) glisemik yükü 31.6 artırır.
Kaynaklar: USDA FoodData Central #168878 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Pişmiş beyaz pirinç formları
- GI 73 · 100 g'da GL 20
Pişmiş beyaz pirinç - GI 54 · 100 g'da GL 12 wholebrown
Filizlenmiş tam kahverengi pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 browncooked
Tam tahıllı esmer pirinç - GI 50 · 100 g'da GL 12 wholelong grain
Uzun taneli kahverengi pirinç - GI 73 · 100 g'da GL 20 steamedwhite
Buharda pişmiş beyaz pirinç - buharda pişmiş pirinçGI 73 · 100 g'da GL 20 steamed
- GI 73 · 100 g'da GL 20 white
Çiğ beyaz pirinç - +14 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
haşlanmış pirinç, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 158 g | 31.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 130 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 0.1 g |
| Doğal | 0.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.4 g |
| Çözünür | 0.1 g |
| Çözünmez | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.2 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Glutensiz
- Yüksek glisemik indeks
- Düşük lif içeriği
- Düşük mikro besin yoğunluğu
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
haşlanmış pirinç glisemik indeksi nedir?
haşlanmış pirinç için glisemik indeks 73 (Yüksek). Bir fincan (158 g) glisemik yükü 31.6; 100 g'da glisemik yük 20.
haşlanmış pirinç insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
haşlanmış pirinç yüksek glisemik indekse (73) sahiptir. İnsülin direnci olanlar tüketimi sınırlamalıdır.
Hangi Pişmiş beyaz pirinç formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pişmiş beyaz pirinç formları arasında, Filizlenmiş tam kahverengi pirinç en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 12).
haşlanmış pirinç'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
