gülümseyen patates
Yüksek GI
100 g'da GL 26
- Enerji kaynağı
- Ultra işlenmiş
gülümseyen patates için glisemik indeks 75, sade Fırında patates kızartması (75) ile aynıdır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Fırınlanmış karnabahar, 26 yerine 1 olan glisemik yüküyle kan şekeri üzerindeki etkiyi büyük ölçüde azaltır ve mükemmel bir düşük glisemik alternatif oluşturur.
Kavrulmuş karnabahar çiçekleri - 100 g'da GL 4 Kabak çubukları, 4 gibi çok daha düşük bir glisemik yüke sahiptir ve orijinal patates kızartmasına kıyasla kan şekeri yükselmesini önemli ölçüde azaltır.
Kabak çubukları - 100 g'da GL 5 Kereviz kökü kızartması, patates kızartmasına benzer bir doku sunar ancak 5 gibi çok daha düşük bir glisemik yüke sahiptir, bu da kan şekeri seviyelerinin daha dengeli kalmasına yardımcı olur.
Kereviz kökü kızartması - Zeytinyağlı fırında tatlı patates100 g'da GL 12 Diğer seçeneklere göre glisemik yükü daha yüksek olsa da, tatlı patates dilimleri işlenmiş gülen yüzlü patates kızartmalarına göre daha besleyici ve düşük glisemik bir alternatiftir.
Fırında patates kızartması formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
gülümseyen patates, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 35 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 0.5 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 3 g |
| Yağ | 13 g |
| Doymuş | 4 g |
| Doymamış | 8 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Enerji kaynağı
- Bir miktar lif içerir
- Ultra işlenmiş
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Yüksek sodyum içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
gülümseyen patates glisemik indeksi nedir?
gülümseyen patates için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 26.
gülümseyen patates insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
gülümseyen patates için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Kavrulmuş karnabahar çiçekleri.
Hangi Fırında patates kızartması formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Fırında patates kızartması formları arasında, Airfryer patates kızartması en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 19).
gülümseyen patates'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
