Fırında patates kızartması
Yüksek GI
porsiyon (117 g) başına GL 36.3 · 100 g'da GL 31
- İyi lif içeriği
- Yüksek glisemik yük (31)
Fırında patates kızartması için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir porsiyon (117 g) glisemik yükü 36.3 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170698 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Patatese kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik yük ve karbonhidrat içeriği.
Kavrulmuş karnabahar çiçekleri - Az miktarda zeytinyağında fırınlanmış kereviz kızartması100 g'da GL 5 Patates kızartmasına benzer bir doku sunar ancak çok daha düşük glisemik etkiye sahiptir.
- Otlar ve avokado yağı veya tahinli fırınlanmış turp100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve glisemik yük açısından son derece düşüktür, bu da onları kan şekeri yönetimi için ideal kılar.
Fırında patates kızartması formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Fırında patates kızartması, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving small | 71 g | 22 |
| 1 serving medium | 117 g | 36.3 |
| 1 serving large | 154 g | 47.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 312 kcal |
| Karbonhidratlar | 41 g |
| Şekerler (toplam) | 0.3 g |
| Doğal | 0.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.8 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.7 g |
| Protein | 3.4 g |
| Yağ | 15 g |
| Doymuş | 2.3 g |
| Doymamış | 12 g |
| Sodyum | 210 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi lif içeriği
- Düşük doymuş yağ oranı
- Minimum işleme
- Yüksek glisemik yük (31)
- Yüksek glisemik indeks (75)
- Önemli miktarda nişasta içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Fırında patates kızartması glisemik indeksi nedir?
Fırında patates kızartması için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir porsiyon (117 g) glisemik yükü 36.3; 100 g'da glisemik yük 31.
Fırında patates kızartması insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Fırında patates kızartması için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Kavrulmuş karnabahar çiçekleri.
Hangi Fırında patates kızartması formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Fırında patates kızartması formları arasında, Airfryer patates kızartması en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 19).
Fırında patates kızartması'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
