Çok tahıllı tohum ekmeği
Düşük GI
tipik dilim (30 g) başına GL 4.8 · 100 g'da GL 16
- İyi lif içeriği (7 g)
- Orta glisemik yük (16)
Çok tahıllı tohum ekmeği için glisemik indeks 45, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 4.8 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu krakerler benzer bir çıtır doku ve tahıl benzeri bir deneyim sunar, ancak 16 yerine 2 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (GL) sahiptir.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 1 Karnabahar ekmekleri, glisemik yükü 16'dan 1'e önemli ölçüde düşüren mükemmel bir düşük karbonhidratlı ekmek alternatifidir.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları - 100 g'da GL 1 Badem unu, sadece 1'lik bir GL ile kan şekerini dengelemeye yardımcı olan, besin değeri yüksek, düşük glisemik bir alternatiftir.
Badem unu
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çok tahıllı tohum ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 230 kcal |
| Karbonhidratlar | 35 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 0.8 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi lif içeriği (7 g)
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Düşük glisemik indeks (45)
- Orta glisemik yük (16)
- İşlenmiş tahıl unu içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çok tahıllı tohum ekmeği glisemik indeksi nedir?
Çok tahıllı tohum ekmeği için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 4.8; 100 g'da glisemik yük 16.
Çok tahıllı tohum ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çok tahıllı tohum ekmeği düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Çok tahıllı tohum ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
