ข้าวกล้องเมล็ดยาว
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 18 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 12 ต่อ 100 กรัม
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ
- ค่าภาระน้ำตาลปานกลาง
ข้าวกล้องเมล็ดยาว มีดัชนีน้ำตาล 50 ต่ำกว่า ข้าวขาวหุงสุก ปกติ (73) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 18
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 11 ต่อ 100 กรัม มีปริมาณโปรตีนและใยอาหารสูงกว่าอย่างเห็นได้ชัด ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นน้อยกว่ามาก
ควินัวต้มสุก - GL 1 ต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรีต่ำมาก จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 4 ต่อ 100 กรัม มีอัตราส่วนใยอาหารต่อคาร์โบไฮเดรตที่ดีกว่าและมีโปรตีนสูงกว่า ส่งผลให้มีการตอบสนองทางน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าข้าวกล้องมาก
ถั่วเลนทิลดำไม่ผ่านการแปรรูปที่มีเปลือกเมล็ดครบ intact
รูปแบบของ ข้าวขาวหุงสุก
- GI 73 · GL 20 ต่อ 100 กรัม
ข้าวขาวหุงสุก - GI 54 · GL 12 ต่อ 100 กรัม wholebrown
ข้าวกล้องงอก - GI 50 · GL 12 ต่อ 100 กรัม browncooked
ข้าวกล้องเต็มเมล็ด - GI 73 · GL 20 ต่อ 100 กรัม white
ข้าวขาวดิบ - GI 73 · GL 20 ต่อ 100 กรัม steamedwhite
ข้าวขาวนึ่ง - GI 73 · GL 20 ต่อ 100 กรัม whitecooked
ข้าวขาวหุงสุก - GI 73 · GL 20 ต่อ 100 กรัม frozen
ข้าวแช่แข็ง - +14 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวกล้องเมล็ดยาว เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 111 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 23 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.4 g |
| ธรรมชาติ | 0.4 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.36 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.44 g |
| โปรตีน | 2.6 g |
| ไขมัน | 0.9 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.7 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ
- มีใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำตามธรรมชาติ
- ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
- ค่าภาระน้ำตาลปานกลาง
- มีปริมาณใยอาหารค่อนข้างต่ำ
- ธัญพืชที่มีแป้งสูง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้ข้าวกล้องเมล็ดยาว
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวกล้องเมล็ดยาว คือเท่าไร?
ข้าวกล้องเมล็ดยาว มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 18; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 12
ข้าวกล้องเมล็ดยาว เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวกล้องเมล็ดยาว มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ข้าวขาวหุงสุก ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ข้าวกล้องเมล็ดยาว มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ข้าวขาวหุงสุก ในฐานข้อมูลนี้ (12 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวกล้องเมล็ดยาว ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
