ข้าวสุก
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 31.6 ต่อ ถ้วย (158 กรัม) · GL 20 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
ข้าวสุก มีดัชนีน้ำตาล 73 เท่ากับ ข้าวขาวหุงสุก ปกติ (73) ถ้วย หนึ่งหน่วย (158 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 31.6
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #168878 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 11 ต่อ 100 กรัม ให้ใยอาหารและโปรตีนมากกว่าข้าวขาวอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลกลูโคส
ควินัวต้มสุก - GL 31.5 ต่อ 100 กรัม รำข้าวและจมูกข้าวที่ยังคงสภาพเดิมให้ปริมาณใยอาหารที่สูงกว่าและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่าเมื่อเทียบกับข้าวขาว
ข้าวดำเต็มเมล็ด
รูปแบบของ ข้าวขาวหุงสุก
- GI 73 · GL 20 ต่อ 100 กรัม
ข้าวขาวหุงสุก - GI 54 · GL 12 ต่อ 100 กรัม wholebrown
ข้าวกล้องงอก - GI 50 · GL 12 ต่อ 100 กรัม browncooked
ข้าวกล้องเต็มเมล็ด - GI 50 · GL 12 ต่อ 100 กรัม wholelong grain
ข้าวกล้องเมล็ดยาว - GI 73 · GL 20 ต่อ 100 กรัม white
ข้าวขาวดิบ - GI 73 · GL 20 ต่อ 100 กรัม steamedwhite
ข้าวขาวนึ่ง - GI 73 · GL 20 ต่อ 100 กรัม whitecooked
ข้าวขาวหุงสุก - +14 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวสุก เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 158 g | 31.6 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 130 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.1 g |
| ธรรมชาติ | 0.1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0.4 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.3 g |
| โปรตีน | 2.7 g |
| ไขมัน | 0.3 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.2 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำ
- มีโซเดียมต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
- มีปริมาณใยอาหารน้อยมาก
- ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวสุก คือเท่าไร?
ข้าวสุก มีดัชนีน้ำตาล 73 (สูง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (158 กรัม) มีภาระน้ำตาล 31.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 20
ข้าวสุก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวสุก มีดัชนีน้ำตาลสูง (73) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
รูปแบบใดของ ข้าวขาวหุงสุก ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวขาวหุงสุก ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวกล้องงอก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (12 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวสุก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
