ปลาแซลมอน
ไม่มีดัชนีน้ำตาล9/10
ไม่มีดัชนีน้ำตาล — ไม่มีคาร์โบไฮเดรต
0 กรัมคาร์โบไฮเดรตต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 9/10
- อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สายยาวชนิด EPA และ DHA: ประมาณ 2 กรัมต่อ 100 กรัม
- ให้พลังงานสูงสำหรับปลา: ประมาณ 206 กิโลแคลอรีและไขมัน 12 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งให้พลังงานมากกว่าปลาคอดถึงสองเท่า
ปลาแซลมอน ไม่มีดัชนีน้ำตาล: ไม่มีคาร์โบไฮเดรต
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (ข้อมูลจาก USDA, AI ช่วย, ตรวจสอบโดยมนุษย์) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- ไม่มี GI A close relative cooked the same way, with about 119 kcal and 3.5 g of fat per 100 g instead of about 206 kcal and 12 g.
ปลาเทราต์ - ไม่มี GI Another oily fish rich in omega-3 fats, with fewer calories per 100 g than farmed salmon.
ปลาเฮอริ่งแอตแลนติก - ไม่มี GI A small oily fish with omega-3 fats and more protein per 100 g, usually cheaper than salmon.
ปลาซาร์ดีน - ไม่มี GI A lean white fish fillet for the same dishes: about 105 kcal and under 1 g of fat per 100 g.
เนื้อปลาค็อด
รูปแบบของ ปลาแซลมอน
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ปลาแซลมอน เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม |
|---|---|
| 1 oz | 28 g |
| 3 oz | 85 g |
| 1 fillet | 143 g |
| 1 large fillet | 178 g |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
206
แคลอรี่
0 g
คาร์โบไฮเดรต
22.1 g
โปรตีน
12.35 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 206 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0 g |
| ธรรมชาติ | 0 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g |
| ละลายน้ำได้ | 0 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0 g |
| โปรตีน | 22.1 g |
| ไขมัน | 12.35 g |
| อิ่มตัว | 2.95 g |
| ไม่อิ่มตัว | 9.4 g |
| โซเดียม | 59 mg |
ระดับการแปรรูป
5%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สายยาวชนิด EPA และ DHA: ประมาณ 2 กรัมต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนประมาณ 22 กรัมต่อ 100 กรัม
- ไม่มีคาร์โบไฮเดรต: ค่าดัชนีน้ำตาล (Glycemic load) เป็น 0
- ให้พลังงานสูงสำหรับปลา: ประมาณ 206 กิโลแคลอรีและไขมัน 12 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งให้พลังงานมากกว่าปลาคอดถึงสองเท่า
- ปลาแซลมอนเลี้ยงซึ่งเป็นชนิดที่พบได้ทั่วไปในร้านค้า มีไขมันมากกว่าปลาแซลมอนธรรมชาติ: ประมาณ 12 กรัม เทียบกับ 8 กรัมต่อ 100 กรัม
สารก่อภูมิแพ้
มี: ปลา
สูตรอาหารที่ใช้ปลาแซลมอน
-
แซลมอนอบสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนกับฟินเนลและมะเขือเทศเชอร์รี 45 นาที · 7 ส่วนผสม · ง่าย -
แซลมอนอบดัชนีน้ำตาลต่ำหมักขิงและมะนาว เสิร์ฟพร้อมเบอร์รี่สด 90 นาที · 8 ส่วนผสม · ง่าย -
แซลมอนย่างสมุนไพรพริกไทยเลมอน 20 นาที · 4 ส่วนผสม · ง่าย -
แซลมอนย่างสมุนไพรสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน 18 นาที · 9 ส่วนผสม · ง่าย -
แซลมอนย่างซอสบัลซามิกและเมเปิลไซรัปสูตรลดน้ำตาล 30 นาที · 7 ส่วนผสม · ง่าย -
อะโวคาโดไส้แซลมอนและสมุนไพรสด สูตรดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 นาที · 11 ส่วนผสม · ง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ปลาแซลมอน คือเท่าไร?
ปลาแซลมอน ไม่มีดัชนีน้ำตาลเพราะไม่มีคาร์โบไฮเดรต (0 กรัมต่อ 100 กรัม)
ปลาแซลมอน เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ปลาแซลมอน ไม่มีคาร์โบไฮเดรต จึงไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือดโดยตรง
ตรวจสอบ ปลาแซลมอน ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
