ข้าวหุงสำเร็จ
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 20 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลสูง
ข้าวหุงสำเร็จ มีดัชนีน้ำตาล 73 เท่ากับ ข้าวขาวหุงสุก ปกติ (73)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก (จาก 20 เหลือ 1) ทำให้เป็นทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีเยี่ยมเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 4 ต่อ 100 กรัม ถั่วเลนทิลมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (GL 4 เทียบกับ 20) ในขณะที่เพิ่มใยอาหารและโปรตีนเพื่อช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคส
ถั่วเลนทิลสีน้ำตาลทั้งเมล็ด - GL 11 ต่อ 100 กรัม ควินัวเป็นทางเลือกธัญพืชที่มีสารอาหารหนาแน่นกว่าและมีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า (11 เทียบกับ 20) แต่ยังคงให้เนื้อสัมผัสที่คล้ายกับข้าว
ควินัวต้มสุก
รูปแบบของ ข้าวขาวหุงสุก
- GI 73 · GL 20 ต่อ 100 กรัม
ข้าวขาวหุงสุก - GI 54 · GL 12 ต่อ 100 กรัม wholebrown
ข้าวกล้องงอก - GI 50 · GL 12 ต่อ 100 กรัม browncooked
ข้าวกล้องเต็มเมล็ด - GI 50 · GL 12 ต่อ 100 กรัม wholelong grain
ข้าวกล้องเมล็ดยาว - GI 73 · GL 20 ต่อ 100 กรัม white
ข้าวขาวดิบ - GI 73 · GL 20 ต่อ 100 กรัม steamedwhite
ข้าวขาวนึ่ง - GI 73 · GL 20 ต่อ 100 กรัม whitecooked
ข้าวขาวหุงสุก - +14 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวหุงสำเร็จ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 130 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.1 g |
| ธรรมชาติ | 0.1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0.4 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.3 g |
| โปรตีน | 2.4 g |
| ไขมัน | 0.3 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.2 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำ
- เตรียมง่าย
- ดัชนีน้ำตาลสูง
- มีใยอาหารต่ำ
- ความหนาแน่นของสารอาหารรองต่ำ
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวหุงสำเร็จ คือเท่าไร?
ข้าวหุงสำเร็จ มีดัชนีน้ำตาล 73 (สูง) และภาระน้ำตาล 20 ต่อ 100 กรัม
ข้าวหุงสำเร็จ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวหุงสำเร็จ มีดัชนีน้ำตาลสูง (73) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
รูปแบบใดของ ข้าวขาวหุงสุก ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวขาวหุงสุก ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวกล้องงอก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (12 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวหุงสำเร็จ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
