Tunn pannkaka
Högt GI
GL 26.4 per typisk stycke (120 g) · GL 22 per 100 g
- måttligt proteininnehåll
- hög glykemisk index och belastning
Tunn pannkaka har ett glykemiskt index på 70, högre än vanligt Klassisk pannkaka (67). En typisk stycke (120 g) ger en glykemisk belastning på 26.4.
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- Spannmålsfria pannkakorGL 1 per 100 g Detta pannkaksalternativ erbjuder ett betydligt lägre GI på 10 och GL på 1, vilket ger en mycket stabilare blodsockernivå jämfört med originalet.
- GL 11 per 100 g Bovete-crêpes ger en liknande kulinarisk upplevelse som tunna pannkakor samtidigt som GL halveras från 22 till 11.
boveteplättar (galetter) - Hemlagad linfrömuffinGL 1.5 per 100 g Denna muffin är ett fiberrikt alternativ med ett mycket lågt GL på 1, vilket hjälper till att förhindra de kraftiga glukostoppar som förknippas med traditionella mjölbaserade pannkakor.
Former av Klassisk pannkaka
- GI 67 · GL 23 per 100 g
Klassisk pannkaka - proteinpannkakaGI 18 · GL 1 per 100 g high protein
- Spannmålsfria pannkakorGI 10 · GL 1 per 100 g almond floursaffron
- GI 25 · GL 2 per 100 g broccoliflax
Broccoli- och linfröpannkakor - KikärtsmjölspannkakaGI 35 · GL 8 per 100 g chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · GL 11 per 100 g ricotta oat pancakes
Ricotta- och havrepannkakor - GI 55 · GL 11 per 100 g whey
Vasslepannkakor - +9 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Tunn pannkaka är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 220 kcal |
| Kolhydrater | 32 g |
| Socker (totalt) | 4 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tillsatt | 2 g |
| Fiber | 1.2 g |
| Löslig | 0.4 g |
| Olöslig | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 7 g |
| Mättat | 1.5 g |
| Omättat | 4.5 g |
| Natrium | 320 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- måttligt proteininnehåll
- innehåller viss mängd enkelomättat fett
- hög glykemisk index och belastning
- lågt fiberinnehåll
- innehåller tillsatt socker
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Tunn pannkaka?
Tunn pannkaka har ett glykemiskt index på 70 (Högt). En typisk stycke (120 g) har en glykemisk belastning på 26.4; per 100 g är den glykemiska belastningen 22.
Är Tunn pannkaka bra för personer med insulinresistens?
Tunn pannkaka har ett högt glykemiskt index (70) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är Spannmålsfria pannkakor.
Vilken form av Klassisk pannkaka har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Klassisk pannkaka i denna databas har proteinpannkaka lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se Tunn pannkaka i Logi-appen, med din portion.
