Paratha
Medelhögt GI
GL 28 per 100 g
- Ger energi från komplexa kolhydrater
- Måttlig glykemisk belastning
Paratha har ett glykemiskt index på 62 (Måttligt).
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2.7 per 100 g With a GI of 10 and GL of 1, this is a significantly lower-glycemic alternative that maintains the utility of a wrap or flatbread.
linfröwrap - GL 1 per 100 g This nut-based roti offers a much lower glycemic impact (GI 15, GL 1) compared to the traditional wheat-based paratha.
Mandelmjöl roti - GL 2 per 100 g Swapping to this vegetable-based flatbread drastically reduces the glycemic load from 28 to 2, helping to prevent sharp blood sugar spikes.
Blomkålsflatbröd - GL 16 per 100 g Sprouted grains are easier to digest and have a lower GI (36) and GL (16) than standard paratha, making them a more stable choice for blood sugar management.
groddat fullkornsbröd
Former av Paratha
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Paratha är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 300 kcal |
| Kolhydrater | 45 g |
| Socker (totalt) | 2 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3 g |
| Löslig | 0.9 g |
| Olöslig | 2.1 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 10 g |
| Mättat | 3 g |
| Omättat | 7 g |
| Natrium | 350 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Ger energi från komplexa kolhydrater
- Innehåller en del protein
- Källa till kostfiber
- Måttlig glykemisk belastning
- Innehåller raffinerat mjöl och tillsatt fett
- Högt natriuminnehåll
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Paratha?
Paratha har ett glykemiskt index på 62 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 28 per 100 g.
Är Paratha bra för personer med insulinresistens?
Paratha har ett medelhögt glykemiskt index (62). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är linfröwrap.
Vilken form av Paratha har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Paratha i denna databas har spenat- och blomkålsflatbread lägst glykemisk belastning (15.4 per 100 g).
Se Paratha i Logi-appen, med din portion.
