Mandel
GI 15 · LågtGL 3.2 / 100 g9/10
Lågt GI
15 GI
GL 3.2 per 100 g
Logi-poäng 9/10
- Högt fiberinnehåll
- Hög kaloritäthet
Mandel har ett glykemiskt index på 15 (Lågt).
Uppdaterad 3 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Mandel är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
579
Kalorier
21.6 g
Kolhydrater
21.2 g
Protein
49.9 g
Fett
per 100g
| Kalorier | 579 kcal |
| Kolhydrater | 21.6 g |
| Socker (totalt) | 4.4 g |
| Naturligt | 4.4 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 12.5 g |
| Löslig | 3.1 g |
| Olöslig | 9.4 g |
| Protein | 21.2 g |
| Fett | 49.9 g |
| Mättat | 3.8 g |
| Omättat | 44.6 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
10%
Minimal
Varför detta betyg?
- Högt fiberinnehåll
- Rik på hälsosamma fetter
- Låg glykemisk belastning
- Hög kaloritäthet
- Potentiellt allergen
- Måttligt innehåll av mättat fett
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Mandel?
Mandel har ett glykemiskt index på 15 (Lågt) och en glykemisk belastning på 3.2 per 100 g.
Är Mandel bra för personer med insulinresistens?
Mandel har ett lågt glykemiskt index (15), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar Mandel blodsockret?
Mandel har en glykemisk belastning på 3.2 per 100g, vilket indikerar en minimal påverkan på blodsockernivåerna.
Relaterade livsmedel
Se Mandel i Logi-appen, med din portion.
