kokt spenat
Lågt GI
GL 1.8 per kopp (180 g) · GL 1 per 100 g
- Extremt låg glykemisk belastning
- Oxalatinnehållet kan påverka mineralupptaget
kokt spenat har ett glykemiskt index på 15, samma som vanligt Spenat (15). En kopp (180 g) ger en glykemisk belastning på 1.8.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av Spenat
- GI 15 · GL 1 per 100 g
Spenat - GI 15 · GL 1 per 100 g steamed
Ångad spenat - BabyspenatGI 15 · GL 1 per 100 g baby
- Babyspenat med krossade valnötter och balsamvinägerGI 10 · GL 1 per 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- BladgrönsakerGI 15 · GL 1 per 100 g potassium rich
- friterad spenatGI 15 · GL 1 per 100 g fried
- GI 15 · GL 1 per 100 g frozen
fryst spenat - +6 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
kokt spenat är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 11 g | 0.1 |
| 1 kopp | 180 g | 1.8 |
| 1 serving | 180 g | 1.8 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 23 kcal |
| Kolhydrater | 3.8 g |
| Socker (totalt) | 0.4 g |
| Naturligt | 0.4 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.4 g |
| Löslig | 0.7 g |
| Olöslig | 1.7 g |
| Protein | 2.9 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mättat | 0.06 g |
| Omättat | 0.34 g |
| Natrium | 70 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Extremt låg glykemisk belastning
- Utmärkt källa till kostfiber och näringsämnen
- Oxalatinnehållet kan påverka mineralupptaget
- Tillagning kan minska värmekänsliga vitaminer något
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för kokt spenat?
kokt spenat har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En kopp (180 g) har en glykemisk belastning på 1.8; per 100 g är den glykemiska belastningen 1.
Är kokt spenat bra för personer med insulinresistens?
kokt spenat har ett lågt glykemiskt index (15), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Spenat har lägst glykemisk belastning?
kokt spenat har lägst glykemisk belastning av alla former av Spenat i denna databas (1 per 100 g).
Se kokt spenat i Logi-appen, med din portion.
