Bladgrönsaker
Lågt GI
GL 1 per 100 g
- Högt fiberinnehåll
- Lågt proteininnehåll
Bladgrönsaker har ett glykemiskt index på 15, samma som vanligt Spenat (15).
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av Spenat
- GI 15 · GL 1 per 100 g
Spenat - GI 15 · GL 1 per 100 g steamed
Ångad spenat - BabyspenatGI 15 · GL 1 per 100 g baby
- Babyspenat med krossade valnötter och balsamvinägerGI 10 · GL 1 per 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- friterad spenatGI 15 · GL 1 per 100 g fried
- GI 15 · GL 1 per 100 g frozen
fryst spenat - GI 15 · GL 1 per 100 g boiled
kokt spenat - +6 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Bladgrönsaker är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 23 kcal |
| Kolhydrater | 3.6 g |
| Socker (totalt) | 0.4 g |
| Naturligt | 0.4 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Löslig | 0.7 g |
| Olöslig | 1.5 g |
| Protein | 2.9 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mättat | 0.06 g |
| Omättat | 0.34 g |
| Natrium | 79 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt fiberinnehåll
- Rika på kalium och magnesium
- Mycket låg glykemisk belastning
- Lågt proteininnehåll
- Låg energitäthet
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Bladgrönsaker?
Bladgrönsaker har ett glykemiskt index på 15 (Lågt) och en glykemisk belastning på 1 per 100 g.
Är Bladgrönsaker bra för personer med insulinresistens?
Bladgrönsaker har ett lågt glykemiskt index (15), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Spenat har lägst glykemisk belastning?
Bladgrönsaker har lägst glykemisk belastning av alla former av Spenat i denna databas (1 per 100 g).
Se Bladgrönsaker i Logi-appen, med din portion.
