kokt quinoa
Lågt GI
GL 20.4 per kopp (185 g) · GL 11 per 100 g
- högt fiberinnehåll
- måttlig glykemisk belastning
kokt quinoa har ett glykemiskt index på 53 (Lågt). En kopp (185 g) ger en glykemisk belastning på 20.4.
Uppdaterad 17 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
kokt quinoa är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 12 g | 1.3 |
| 1 kopp | 185 g | 20.4 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 120 kcal |
| Kolhydrater | 21.3 g |
| Socker (totalt) | 0.9 g |
| Naturligt | 0.9 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.8 g |
| Löslig | 0.9 g |
| Olöslig | 1.9 g |
| Protein | 4.1 g |
| Fett | 1.9 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 1.7 g |
| Natrium | 7 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- högt fiberinnehåll
- bra växtbaserad proteinkälla
- låg halt av mättat fett
- måttlig glykemisk belastning
- innehåller en del kolhydrater
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för kokt quinoa?
kokt quinoa har ett glykemiskt index på 53 (Lågt). En kopp (185 g) har en glykemisk belastning på 20.4; per 100 g är den glykemiska belastningen 11.
Är kokt quinoa bra för personer med insulinresistens?
kokt quinoa har ett lågt glykemiskt index (53), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar kokt quinoa blodsockret?
kokt quinoa har en glykemisk belastning på 11 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.
Relaterade livsmedel
Se kokt quinoa i Logi-appen, med din portion.
