Färska örter
Lågt GI
GL 0.1 per kopp (30 g) · GL 0.3 per 100 g
- Rika på vitaminer och antioxidanter
- Försumbart proteininnehåll
Färska örter har ett glykemiskt index på 5, lägre än vanligt bladgrönsaker (15). En kopp (30 g) ger en glykemisk belastning på 0.1.
Uppdaterad 16 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g De erbjuder en ännu högre koncentration av vitaminer, mineraler och antioxidanter jämfört med mogna örter.
mikrogrönsaker - MaskrossalladGL 1 per 100 g De ger ett överlägset mineralinnehåll och leverstödjande egenskaper samtidigt som de bibehåller en extremt låg glykemisk påverkan.
- inget GI Det anses vara ett av de mest näringstäta livsmedel som finns, och ger fler vitaminer och mineraler per kalori än vanliga örter.
Vattenkrasse
Former av bladgrönsaker
- GI 15 · GL 1 per 100 g
bladgrönsaker - Bok choyGI 15 · GL 0.3 per 100 g chinese
- Bladgrönsaker med råa hampafrönGI 10 · GL 0.4 per 100 g hemp seed topped
- ångkokta grönsakerGI 15 · GL 1 per 100 g steamed
- babysalladGI 15 · GL 1 per 100 g baby
- GI 15 · GL 1 per 100 g mixed baby
Blandade babygrönsaker - Förvällda grönsakerGI 15 · GL 1 per 100 g boiled
- +4 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Färska örter är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 10 g | 0 |
| 1 kopp | 30 g | 0.1 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 36 kcal |
| Kolhydrater | 6.3 g |
| Socker (totalt) | 0.9 g |
| Naturligt | 0.9 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3.3 g |
| Löslig | 1 g |
| Olöslig | 2.3 g |
| Protein | 3 g |
| Fett | 0.8 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.7 g |
| Natrium | 56 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Rika på vitaminer och antioxidanter
- Mycket låg glykemisk belastning
- Högt fiberinnehåll
- Försumbart proteininnehåll
- Mycket lågt kaloriinnehåll (ingen betydande energikälla)
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Färska örter?
Färska örter har ett glykemiskt index på 5 (Lågt). En kopp (30 g) har en glykemisk belastning på 0.1; per 100 g är den glykemiska belastningen 0.3.
Är Färska örter bra för personer med insulinresistens?
Färska örter har ett lågt glykemiskt index (5), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av bladgrönsaker har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av bladgrönsaker i denna databas har Bok choy lägst glykemisk belastning (0.3 per 100 g).
Se Färska örter i Logi-appen, med din portion.
