Kikärtor
Lågt GI
GL 6.3 per kopp (82 g) · GL 7.7 per 100 g
- Cirka 8,9 g protein och 7,6 g fiber per 100 g kokta
- Mer energi än de flesta baljväxter: cirka 164 kcal per 100 g kokta, jämfört med cirka 116 kcal i linser
Kikärtor har ett glykemiskt index på 28 (Lågt). En kopp (82 g) ger en glykemisk belastning på 6.3.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 6.4 per 100 g Lentils cook faster and fit the same soups, curries and salads, with fewer calories: about 116 kcal per 100 g cooked.
linser - GL 7 per 100 g Another cooked pulse for bowls, stews and salads, with similar protein and fibre at about 132 kcal per 100 g.
svarta bönor - GL 6 per 100 g Creamy white beans that blend into dips and spreads the way chickpeas do, at about 112 kcal per 100 g.
cannellinibönor - GL 5 per 100 g Kidney beans hold their shape in chilli, stews and salads, with about 127 kcal and 8.7 g of protein per 100 g cooked.
kidneybönor
Former av Kikärtor
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Kikärtor är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.8 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 6.1 |
| 1/2 cup | 82 g | 6.3 |
| 1 cup | 164 g | 12.6 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 164 kcal |
| Kolhydrater | 27.42 g |
| Socker (totalt) | 4.8 g |
| Naturligt | 4.8 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 7.6 g |
| Löslig | 2.3 g |
| Olöslig | 5.3 g |
| Protein | 8.86 g |
| Fett | 2.59 g |
| Mättat | 0.3 g |
| Omättat | 2.29 g |
| Natrium | 24 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Cirka 8,9 g protein och 7,6 g fiber per 100 g kokta
- Lågt glykemiskt index på cirka 28, glykemisk belastning på cirka 8 per 100 g
- Cirka 172 µg folat per 100 g kokta, mer än 80 % av EU:s referensintag
- Mer energi än de flesta baljväxter: cirka 164 kcal per 100 g kokta, jämfört med cirka 116 kcal i linser
- Kikärter på burk innehåller vanligtvis tillsatt salt: cirka 200 mg natrium per 100 g, även efter att de sköljts och runnit av
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Kikärtor
-
Chana Masala med gurkraita 30 min · 16 ingredienser · avancerad -
Blodsockervänlig minestrone med citron och örter 45 min · 14 ingredienser · lätt -
Harira (Marockansk lins- och kikärtssoppa) 50 min · 17 ingredienser · medel -
Låg-GI proteinkaka utan botten med trädgårdssallad 60 min · 17 ingredienser · medel -
Medelhavs fullkorns linguine med kikärtor och pepprig rucola 25 min · 9 ingredienser · lätt -
Medelhavsskål med kikärtor och grönsaker med citron-örtdressing 80 min · 14 ingredienser · lätt -
Medelhavsinspirerad rostad blomkålsbowl med tahinitopping 45 min · 17 ingredienser · lätt -
Krispiga rostade kikärtor 35 min · 2 ingredienser · lätt -
Kikärtsbowl med rökt paprika, spenat och fetaost 15 min · 9 ingredienser · medel -
Marockansk kryddad linsgrytta med kikärtor och rostade grönsaker 110 min · 16 ingredienser · medel -
Zuppa di Ceci con Rosmarino (Italiensk kikärtssoppa med rosmarin) 40 min · 8 ingredienser · lätt
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Kikärtor?
Kikärtor har ett glykemiskt index på 28 (Lågt). En kopp (82 g) har en glykemisk belastning på 6.3; per 100 g är den glykemiska belastningen 7.7.
Är Kikärtor bra för personer med insulinresistens?
Kikärtor har ett lågt glykemiskt index (28), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Kikärtor har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Kikärtor i denna databas har groddade kikärtor lägst glykemisk belastning (6 per 100 g).
Se Kikärtor i Logi-appen, med din portion.
